六個月寶寶發育指標

為分娩儲存必要的能量。准媽媽日常飲食建議懷孕期間，充分、正確地進食對於胎兒的成長和發育非常重要。無論在何種情況下，你都應努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議：吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養。推薦的日常飲食：份麵包和穀物，到份水果，份以上的蔬菜，乳製品，份高蛋白食品（肉，禽，蛋或堅果）。限量進食脂肪和糖類。進食高澱粉高纖維的食物，比如全麥麵包，穀類食品，通心粉或麵條，米飯，水果和蔬菜。確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質。你也可以讓你的醫生為你開一份日常應該補充的孕期維生素單子，並且在懷孕期間堅持服用。每天吃或喝至少四份乳製品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取毫克的鈣。每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取毫克的鐵。每天進食至少一種富含維生素食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，番茄和青芥末等。

到了懷孕晚期（懷孕個月到生產階段），胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調整。孕婦應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。在產前檢查時，孕婦可以請教醫生，瞭解胎兒發育是否良好，偏大或偏小，同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當的食譜。孕晚期的飲食重點在孕晚期，孕婦的食欲繼續增強。在飲食中，可注意以下幾點：適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症；建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日克以下。