為什麼運動減肥體加

想不反彈 就得控制飲食 最好的方法是晚上少吃東西 最好吃不吃晚飯 但是很多人都受不了 所以少吃 吃平時飯量的三分之一 而且 飯後一個小時最好不要坐著 站著 或者出去溜得溜得，要健康減肥，建議保持正常飲食，不吃飯導致的後果比你這樣減肥成功更嚴重，建議通過鍛煉減肥，鍛煉可以把多餘的贅肉、脂肪減少，什麼廣告、藥品跟不吃東西都不是減肥的正確辦法，請鍛煉，請保持正常的體重。

你好，節食的科學做法就是控制飲食結構和量。低鹽低油，適量減少晚餐的量。多吃纖維高的食物，如綠色蔬菜和水果，少吃脂肪高的，晚上不要只吃水果，可以吃點粗糧，保持7分飽。配合適量運動。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。