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問題 【減肥】 【歸檔】 15年11月21日

健康減肥的飲食

問題描述 現在一家公司做前臺,因為上班都是坐著的,平時又缺乏鍛煉,最近胖了很多,平時自己吃的也有點多,我想知道健康減肥的飲食注意什麼啊,我要怎麼辦啊。謝謝
網友回答
2015年11月21日 19:37

你好,健康減肥的飲食建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

2015年11月21日 19:37

你好,減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水準.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔心小腿會變得粗壯不好看,運動後做好放鬆就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆製品都是不錯的選擇.而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長,有利於減肥.

2015年11月21日 19:37

你好,健康減肥的飲食建議你看看以下一些建議的1.每天吃早餐:不要以為吃什麼都會長胖,我們一定要擯棄這種思想。其實,早餐我們不僅要吃,還一定要吃的健康。我們不能省掉早餐,我們可以在午餐和晚餐上面,下點功夫。對於那些體質較弱的人群,我們的早餐就更不能少。在早餐我們可以準備一些全穀類食品、水果和低脂乳製品,這樣的早餐既營養,還不會長胖。 2.晚間戒宵夜:宵夜是減肥人群一個最大的禁忌,特別是禁忌在夜晚邊吃東西邊看電視。在晚餐後,我們就最好不要進食任何食物,這樣就不會給腸胃造成負擔,也不會讓我們長胖。 3.正確選取飲料:我們在選擇飲料的時候,一定要避開那些糖分較高的飲料。我們最好的選擇就是水、蘇打水、低脂牛奶等。我們如果在兩餐之間感覺饑餓,我們可以喝一杯既營養又健康度的蔬菜汁。

2015年11月21日 19:37

你好,健康減肥的飲食建議你好好看看的,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣.對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,儘量少吃或不吃。建議你看看以下一些建議的, 1.飲食以低熱量,多纖維為主,可多吃含食物纖維多的食物,如粗糧,高纖維蔬菜,增加飽腹感,一日三餐規律.2.循序漸進增加運動量.3.合理安排時間,注意休息.

2015年11月21日 19:37

你好,健康減肥的飲食建議你看看以下一些建議的,番茄減肥法一向是受人推薦的減肥方法,在飯前吃一個番茄對減肥起著意想不到的作用。科學研究表明:一日三餐中,至少兩餐飯前吃一個中等大小的番茄,或喝180-250毫升的番茄汁,都可以達到減肥的效果、目的。 通過飲食方法,達到減肥的效果,減肥中飲食的注意事項,具體方法指導等。吃什麼能減肥,怎麼吃菜減肥等。