健康的減肥飲食習慣

你好！減肥原理肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。 因此，提高代謝水準和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力， 而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創建了新世紀時代。健康減肥的公式是：營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。

你好！方法特點健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對 症下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫師調養身體，而不是採用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。

你好！健康指標健康減肥有12個指標：1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；

你好！減肥原則飲食原則控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等

你好！健康減肥法中藥減肥是日常生活中很常見的一種減肥方法，但是日常生活中很多人不知道應該如何操作，是藥三分毒也讓很多人對中藥減肥一直持保守態度，下面小編就要介紹給大家幾一種中藥減肥法，幫助大家快速的瘦身成功。