晚上睡眠差怎麼辦

晚上睡覺睡不好,一般在生活上規律一些,經過多方面調理一般會治癒的,如　1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚,　2.睡前勿猛吃猛喝,　3.睡前遠離咖啡和尼古丁,4.保持室溫稍涼,5、保持安靜.6、睡前洗澡

失眠的另一種表現是睡眠中間易醒,睡眠後腦子仍保持一定的警覺程度,周圍稍有響動就被驚醒,一夜之間反復多次,實際睡眠時間較少,第二天頭腦昏沉沉的,感覺疲憊無力,
指導意見:對於你的症狀來看要考慮神經衰弱有關的,建議你排除感情心理因素,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶,