怎麼加強腸蠕動

1、飲食中必須有適量的纖維素,2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個,3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧,4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用,全天都應多飲涼開水以助潤腸通便,5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便,6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣,7、保持心情舒暢,生活要有規律,

出現便秘現象考慮是長時間的腸蠕動過慢的原因引起的,可先服用一段時間的果導片治療效果是比較好的,治療期間多注意吃一些香蕉,喝些蜂蜜水,這樣便秘的症狀慢慢就會好轉了,關鍵是個習慣問題,定時排便應該格外注意些,