怎麼樣可以提高睡眠

首先你要瞭解什麼原因導致你睡眠不好,是工作壓力,學習壓力,想的太多?還是其他呢!導致失眠的原因有很多,不能盲目的採取治療,要清原因,對症治療,才能徹底的從根本上治好失眠,建議你去正規的醫院先進行檢查

養成按時睡覺的習慣,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負 擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得之前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕 焦慮和抑鬱,使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧,