晚上睡眠易醒

你這樣有可能是神經衰弱的表現,只需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力,調理營養,適當增加一些鍛煉,問題會慢慢好起來的,這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒,

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.
同時能做到:
①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.
②睡前不要過饑過飽.
③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
④堅持每天睡前用熱水洗腳.
⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.