晚上睡眠品質不好

很多原因會導致失眠,失眠也會引起很多疾病,建議你採用中醫中藥辨證治療,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好
指導意見:
失眠的自我調節方法:
1.首先建立信心
　對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有週末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用.
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免.
4.睡前放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠.
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣.

建議:最好採取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放鬆訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠品質.