o型腿如何能矯正

O”型腿的矯正方法具體如下:
（1）直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動,做20～3O次,
（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20
～30次,
（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停
耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次,
（4）兩腳平行站立,先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋
運動；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20～30次,
（5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間,如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著,
（6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來,做15～20次,

1.弓步側壓腿,一腿壓30次,交替各進行2次,
2.杠鈴夾腿深蹲,肩負中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）,然後快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組,
3.並腿蹲起,兩腳及兩腿併攏,俯身站立,雙手扶膝,做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）,接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次,如此反復,每15次為1組,共做3組,
4.兩腿做外擺和內夾練習,每15次為1組,共做4組,
5.兩腿夾書本,坐在椅子上,兩腿伸直、夾緊,在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書,堅持在數分鐘內不讓書本落下,練習時可在膝關節下部紮一根繩子,效果更好,
6.兩人對抗腿屈伸練習,8次為1組,共做4組,