脊椎彎曲如何矯正

你現在要做的就是加強腰背肌肉的功能鍛煉.腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性,拮抗腰椎向前滑脫的趨勢.腰背肌肉的鍛煉可用下列兩種方法.其一是俯臥位,兩上肢呈外展狀,抬頭,抬胸,上肢離開床面,同時雙下肢亦伸直向後抬起呈飛燕狀.其二是仰臥位,兩膝屈曲,雙足踩於床面,吸氣時挺胸挺腰,使臀部離開床面,呼氣復原.

舞蹈訓練可以使身體變得挺拔,克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態,可以自己試驗一下:赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了,克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移,每天貼牆站20分鐘,分兩次站立,站立時要求L後腦勺,雙肩,背部,臀部,小腿以及腳後跟都貼著牆,堅持一個月,一定能好