快速長高,減去腿部,肚子,臀部的肉

這是因為現在是青春期，激素水準比較高，所以就容易出現脂肪堆積。是正常的，現在才13歲，骨骺線沒有閉合，是可以長高的
建議注意增強運動，比如可以跳繩、游泳，都是有助於塑造體形的

其實13歲有這個身高是比較不錯的了。你還有一定的脂肪堆積的情況注意主要是配合運動和營養的調理的。
注意在飲食：多吃富含豐富蛋白質（特別是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。多做體育運動。特別是跑步和挑高為好。最好運動是一星期4-5次，每次40分鐘以上，這樣可以幫助增高和減肥的。要注意堅持