身高166體重140,如何快速安全減肥

目前比較安全的減肥辦法是通過飲食和運動的辦法，
就是每天堅持鍛煉一般要慢跑30分鐘每次5公里，同時不要吃的太飽一般最好七成飽。

首先在飲食上要注意，多吃瓜果蔬菜，少吃肥肉，少食多餐，忌暴飲暴食，儘量少吃零食，碳酸飲料及其他含糖高的飲料。
多進行有氧運動，有氧運動才能有效的消耗脂肪，有氧運動可以慢跑，游泳，等等，運動時必須保證30分鐘以上的有氧運動，否則效果不明顯，因為只有30分鐘之後機體才會進行脂肪的消耗。再就是必須堅持，一天兩天一兩個月是看不到明顯效果的，只有長期堅持，才能有個苗條健康的身體，祝您減肥成功。

根據您的主訴情況，需要控制飲食，多做運動，以水果代替晚餐，可以做仰臥起坐，呼啦圈等
可以配合針灸或者按摩治療，不要輕易服用減肥藥物