身高176cm,體重90kg,該如何有效的減肥?

建議健康合理科學的減肥，不要節食或服用減肥藥，對身體健康傷害非常大的。
最好通過體育鍛煉減肥最好，如游泳，跳繩，跑步，去健身中心鍛煉等等都是非常好的。

減肥主要還是通過合理的低脂飲食，以及適當的體育運動來實現
可以通過多跑步，打球，跳舞以及做瑜伽來實現減肥的目標。

減肥最根本的還是控制飲食當中熱量的攝入，同時加強熱量的損耗。
每天運動至少2個小時，要出汗，同時減少油膩食物的攝入，多吃青菜水果就可以了。

減肥的關鍵不是如何如何控制自己的飲食，而是如何定好自己的飲食習慣。如果不規律的一日三餐，那樣減肥的效果是不好的，如果有吃夜宵這個不良的飲食習慣更是會使得減肥適得其反！二要堅持做有氧運動。
最為關鍵的是減肥並非一朝一夕的事，貴在堅持，只要你能堅持3個月。相信你會有很大變化，三個月之後漸漸你也形成良好的習慣，