13歲什麼時候能減肥

你好、多餐少量,建議在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。
建議、並且一天最後的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進餐。

朋友就您的情況建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，
飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。