肚子上腹部大怎麼減

你所說的這種情況最好的方法是進行科學合理的鍛煉，是一個長期的過程。
根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，長期堅持，循序漸進，同時飲食生活規律有序，保持良好的心態，逐漸的改善減輕體重，保持健康的狀態。

你好朋友,根據你的提問,最好是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

根據您的描述您是想知道您所述情況的原因及治療方案。
建議您到正規醫院詳細檢查諮詢，多考慮為長期飲食厚膩，另外，活動較少導致，在遵醫囑的基礎上，可以考慮配合採用推拿針灸治療，平時可以自行按揉中脘、天樞、關元、足三裡、上下巨虛穴保健治療，另外，睡前自行可以自行揉腹。

腹部脂肪含量較高是自己的不良生活習慣造成的。
這種情況下建議首先控制自己的飲食，減少脂類食物的攝入，同時注意運動，增加脂肪的消耗，既有利於減肥，又有利於保證自己的健康。