如何速減肥10個月胖了50斤

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。
飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥不要依靠減肥藥，是很難有真正的效果的。最好是從運動學和營養學多方面考慮。
平時飲食上要多吃點海帶、白蘿蔔、冬瓜、花菜、蘋果之類的食物，另外，想要減肥，最好的鍛煉項目就是游泳、練瑜伽和跑步，只要多堅持，效果還是很明顯的。

減肥每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.