肚子有贅肉,腿粗。跑步可不可以減掉

減肥最好的辦法還是運動為主，飲食為輔，不要盲目使用藥物減肥。很多減肥藥都含有激素，而且容易反彈，另外，節食也不是好辦法，很容易導致營養不良。
最好的減肥辦法還是堅持做點游泳、跑步等運動，只有長期堅持下去，自然就會有好的身材。另外，平時注意飲食要多吃點含纖維素多的東西比如筍、芹菜等。

就您描述的情況而言，您的肚子上有贅肉，應該是由於在日常的生活中缺乏運動，長期的坐著，過量的飲食等原因造成的，可以通過調整飲食，運動進行改善
建議您在以後的生活中要注意每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，消耗肚子上的脂肪，日常的飲食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

這個情況的話肚子的一個脂肪沉積是最快的，也是最快被消耗掉的，有氧運動是可以幫助減肥的。不是說隨便吃什麼就可以的
注意減肥的原理就是攝入少於消耗。首先攝入減少也就是少吃，主要是少吃一些油膩刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不是隨便不吃就行，你必須去計算一下你的最低的一個需要量。按照這個吃，否則的話會降低你的一個代謝率反而又影響減肥。而且節食減肥非常多壞處。以後反彈也快。而消耗增多也就是說要多運動。注意有氧運動是比較合適的。運動時間要三十分鐘以上為好。祝你成功。，有條件的話可以採取中醫的針灸或者是拔罐法。或者是採取代餐的方法。