治療打鼾打呼嚕

治療打鼾控制體重。睡眠醫學專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。側睡比較好。仰躺會增加打鼾的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。少抽煙，少喝酒。睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑，以免造成肌肉鬆弛，使打鼾的情況更嚴重。戴牙套。牙套會撐大呼吸道口，避免呼吸道窄縮而引起打鼾。經常深呼吸，使鼻道保持暢通。.經常微笑，有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。唱歌。英國艾斯特爾大學最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓鬆弛的肌肉變得更有彈性。呼吸輔助器。如果上述做法還是無效，睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的治療方法。目前最常使用的方法是「鼻腔連續呼吸道正壓」（CPAP）。這種正壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉裡的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助改善呼吸困難現象，臨床上治療效果不錯，高達95％。外科手術。如果打鼾相當嚴重，有些醫師會採取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，像是二氧化碳鐳射手術。不過，長期效果欠佳。

治療打鼾科學研究表明，側臥能有效緩解打呼嚕，那人們在深睡眠狀態下，怎麼保持側臥睡姿呢。可以在睡衣背後縫製個小袋，睡覺前裝入彈珠或小球，這樣能強制性保持側睡，連續使用數日便會形成習慣。民間流傳的小竅門是睡覺前嚼幾根蔥白，連續7天可緩解打呼嚕。花椒茶：取10粒花椒放入杯中拿沸水沖泡後，睡前飲用一杯。這個方法不建議上火或者體質實熱者採用。手術並不是人人都適合，有部分人，並非屬於肥胖人群，卻也鼾聲極大，這不排除是局部肥胖或者生理性異常引起的打呼嚕，如舌體肥厚、扁桃體肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉積、懸雍垂過長、舌尾碼、軟齶偏長、軟齶鬆弛等，這種情況可以考慮做手術；也不排除術後復發的可能。

治療打鼾一般情況下，肥胖者10個有8個會出現打呼嚕的現象。這是因為頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現打鼾，建議能加強運動，注意飲食，一般減肥後，就不會打呼嚕了。打呼嚕者，挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應適宜，太軟，頭部後仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個拳頭高為佳。

治療打鼾打呼嚕者，挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應適宜，太軟，頭部後仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個拳頭高為佳。可能的原因之一，是肺氣本身就虛，比如長期抽煙的人、或者先天性遺傳肺氣虛等等。也可能是由於脾胃的問題導致肺氣虛，因為脾為肺之母，直白地說就是脾臟為肺臟提供能量來源。根據中醫“虛則補其母”的治療原則，肺氣虛的人可以通過健脾的方式間接增加肺氣。但是，因為五臟之間存在的生克的關係，實際上，哪個臟腑有問題，都有可能導致肺氣虛。這就是為什麼要辯證論治。因此，你不選擇廣告上的產品是正確的，打呼嚕的原因有很多種，一個產品效果再好也只能解決一個原因，如果恰好你就是這個原因，才可能會有效果。否則，是藥三分毒，難免有副作用。

治療打鼾打呼嚕是分為阻塞型，中樞型、混合型，大部分青少年是阻塞型，而成年人多半為混合型；所以如果鼾聲大，且出現睡眠時呼吸暫停的現象，建議能及時去耳鼻喉或呼吸科檢查，明確是否因上呼吸道疾患導致阻塞，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體肥大、兒童的腺樣體肥大等都會引起打鼾。這種情況，需要針對原發疾病做治療，才能防止打呼嚕。下頜矯正器是一般適用於打呼嚕不嚴重或下顎天生的結構問題，牙醫師可以在打鼾者嘴中放一個裝置（矽膠的牙套），令下顎前移，就可以保持喉道的暢通，改善輕微的氣道阻塞，有效率80%左右，不過這並不能絕對防止打鼾，關鍵是和個人情況有關。