如何減肥最快最見效

正確健康的減肥方式應該是每天一定量的有氧運動，例如瑜伽，跑步，跳操，快走等，配合均衡營養的飲食，吃飯八分飽，持之以恆

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。

病情分析： 肥胖主要是吃了過多油膩食品，引起了體內的脂肪沉積。如果體重指數超過28，那就要減肥。
指導意見： 建議最好控制飲食量，多運動，如跑步， 多吃蔬菜水果，一般主張減肥不要太快，在半年內減輕15公斤為宜，減肥太快易患疾病。

每次就餐前至少要喝1杯水，早餐應吃得簡單一些，每日少食多餐，還有一點，時間總是可以抽出來的，您可以不用專門安排時間做運動，但要知道,簡單的運動總比不運動好。