椰肉和椰果

椰子味甘、性平，入肺、胃經；具有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效；久食能令人面部潤澤，益人氣力及耐受饑餓，治小兒滌蟲、薑片蟲病。引起便秘的可能性不大。

椰子是一種水果，吃椰子是不會引起便秘的便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出.要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便.可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）,吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的症狀.