太胖了,都不敢穿游泳衣了。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。

建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康

11歲的年齡，正處於長身體的階段。
最好不要刻意減肥，可以多運動，但是不要節食，因為還影響身高等方面的發育。

節食是會影響發育的，導致長不高等問題。
自己不要一吃完東西就坐著，多運動，吃飯細嚼慢嚥，不吃高熱量的食物，不吃零食。

你好節食不是減肥合理的方法，你處於生長發育的階段，應合理飲食，滿足生長的需要。
建議合理飲食，避免使用脂肪多的肉類，可以選擇優質蛋白，如瘦肉、雞蛋、魚等，另建議多注意運動，如跑步，跳繩，游泳等。