問題
【減肥】
【歸檔】 14年06月18日
達到最有效的減肥發法?
網友回答
首先應該通過運動進行改善,可以每天早起跑跑步,跳跳繩,多大籃球,需要每天堅持
減肥最好是要有計劃性,有階段性.如果一般的肥胖,可以適當的節食就行,比如晚上儘量少吃,或者不吃.每餐都不要吃太飽,沒有感覺飽不飽時是最好的.
最快、最有效、最健康,的減肥方法就是少食多餐
一‘把每天的進食量從3份分為4或5份,在正常3餐後增加上午和下午進餐。效果不錯的,在不反彈的原則下每月可減5--8斤。另如能多吃芹菜,黃瓜,白蘿蔔,豆芽,冬瓜,則更好,千萬不可不吃或少吃,因為每次進餐腸胃蠕動消耗的熱量可能是你所吃物熱量的幾倍。
簡單易行的減肥方法是跑步.而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。
飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,熱量負平衡,建立良好的生活方式.