達到最有效的減肥發法?

首先應該通過運動進行改善，可以每天早起跑跑步，跳跳繩，多大籃球，需要每天堅持
減肥最好是要有計劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當的節食就行，比如晚上儘量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時是最好的．

最快、最有效、最健康，的減肥方法就是少食多餐
一‘把每天的進食量從3份分為4或5份，在正常3餐後增加上午和下午進餐。效果不錯的，在不反彈的原則下每月可減5--8斤。另如能多吃芹菜，黃瓜，白蘿蔔，豆芽，冬瓜，則更好，千萬不可不吃或少吃，因為每次進餐腸胃蠕動消耗的熱量可能是你所吃物熱量的幾倍。

簡單易行的減肥方法是跑步.而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式.