減肥,怎麼吃才會瘦

肥胖目前來看有很多種因素導致，常常和遺傳，飲食等多種因素有關，如果父母都都胖，那麼遺傳的可能性比較大，這種情況相對減肥的難度要大一點。
如果父母不胖，多半是因為飲食過多，運動過少導致的肥胖，這種情況下最好的減肥方式就是節食和適當的體育運動。比如長跑，瑜伽運動等。

減肥首先需先控制飲食，但不是節食，主食可以少吃，所有蔬菜水果都是可以吃的。
再有在配合運動效果更佳，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的，既能減肥，又能增強體質，只要堅持是不容易反彈的。

減肥除了注意調節飲食結果外還要注意配合適當的運動才能達到理想的減肥效果。
建議平時少吃大米，晚餐可以不吃主食，不要吃動物脂肪包括肥肉五花肉、雞皮鴨皮以及糖餅零食、燒烤油炸等高熱量食物，每天運動2小時或者跳些健身舞，消耗一些身體能量。