怎樣讓臀部變小,腿變長的有效方法是什麼?

這主要還是由於脂肪的堆積導致的臀部過大。
你也可以通過跑步，跳舞甚至搖呼啦圈來減肥，同時注意低脂的飲食。

要想瘦下來，主要就是合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。下午以後儘量不吃高熱量高脂肪的東西並且結合煆練，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以讓粗腿變細，細腿變勻稱，可以瘦腿和臀部，下午以後儘量不吃飯節食和煆練結合
也可以做一些簡單的針對性訓練，平躺在床上，雙腿抬高與上身成90度，或者是躺在床上空中騎自行車，這樣可以鍛煉臀部肌肉，是臀部變得緊實，看起來臀型更好看。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。
藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。