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問題 【口腔科】 【歸檔】 16年03月19日

上課想睡覺怎麼辦

問題描述 醫生!上課想睡覺怎麼辦?每次上課總是覺得自己提不起什麼精神來,好像一聽到有人講課就會想睡,有什麼辦法不睡呢?望得到回復。麻煩了!!!
網友回答
2016年03月19日 20:29

您好!睡眠 (Sleep)高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態,表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠品質,是人們正常工作學習生活的保障。睡眠的好壞直接影響人們的生活。

2016年03月19日 20:29

您好!做呼吸放鬆。如果你勞累了一天,腦子裡亂糟糟的無法入靜,你可以試著做呼吸放鬆。你平靜地躺在床上,閉上雙眼,緩緩地吸氣,再緩緩地呼出。呼吸時要“數息”,即默數呼吸的次數,呼時、吸時都要數。“數息”的目的是為了排除雜念,解除緊張與疲勞,幫助你儘快入靜,達到放鬆狀態。

2016年03月19日 20:29

您好!義大利面義大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水準,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

2016年03月19日 20:29

您好!匹薩匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。糖塊最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。

2016年03月19日 20:29

您好!大蒜晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。巧克力黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。除此之外,其中的可哥堿,會使人心跳加快。