14歲開始從90斤到18歲128斤,

身體偏胖的原因有，一是長期不合理的飲食，長期攝入高熱量和高脂肪的食物，二是由於生活水準提高了，長期不運動或者運動量減少；三是有遺傳因素，先天性肥胖；四是由於某種病症引起的身體肥胖等。
減肥飲食方法：
早餐：早上起床一杯溫開水一勺蜂蜜2滴蘋果醋運動50—80分鐘早餐：不加糖豆漿（脫脂牛奶）水果饅頭、包子、麵包忌：油條、油餅、粉條3、午餐：一葷多素（餐前半小時食用果蔬纖維）（一小碗飯）A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。B、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的C、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白）D、餐桌上最好多色，顏色不要單一
4、晚餐一：主食：少量五穀雜糧紅薯等；菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、藕、包菜南瓜等。晚餐二：水果生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、番茄、西蘭花）或者涼拌蔬菜，最好不放油。
5、備註：A、睡前一個小時不吃東西不喝水B、早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少C、多鍛煉（早上起床後運動40分鐘以上、下午5—6點之間，一般要鍛煉50分鐘以上）D、多吃水果（早上吃水果稱吃“金果”，中午吃水果稱吃“銀果”，晚上吃水果稱吃“垃圾果”）E、睡覺時間二十二點到二十三點之間為宜
6、減肥宜食蔬菜和水果：黃瓜白蘿蔔韭菜辣椒綠豆芽大豆及大豆製品南瓜芹菜蘋果香蕉梨子鳳梨　茄子　土豆扁豆　橙
7、有效運動：散步爬山游泳慢跑40分鐘以上；長期堅持就可以達到減肥的效果。

根據您的情況，用飲食和運動的減肥方式是可以減下來的，不用擔心，只要有毅力就可以。
首先是飲食：建議一天攝入的熱量控制在1200大卡以內，早飯和中飯要認真吃，要進食營養均衡，包含澱粉、礦物質、維生素、蛋白質、纖維素、脂肪六大營養元素，吃到8成飽，晚飯比例降低或不吃，代以低脂牛奶。一般食品上有熱量標示，但多以千焦為單位，一般4千焦等於1大卡，您可以自己換算。另外飲食中的熱量可以在百度上搜食材的熱量來大致估計。
運動方面：推薦30分鐘到40分鐘的有氧運動，跑步和鄭多燕減肥操可以交替使用，因為30分鐘以上開始消耗脂肪，是全身的瘦身方式，其他配合20分鐘左右的力量運動，例如局部的普拉提瘦腰腹，動作在網上也可以搜到，或者找健身教練也可以。
每天堅持，一周瘦0.5到1公斤是最健康且不容易反彈的。

減肥期間正常飲食的秘訣就是少吃多餐，控制每天攝入的熱量不超過2100焦。運動應該選擇能鍛煉全身的有氧運動如慢跑、游泳、體育舞蹈等，每次持續運動至少一個半小時才能達到燃燒脂肪的效果。
減肥最關鍵的是要堅定意志，只要減肥的願望夠強烈，就會將減肥融入到生活每一個細節中，連爬樓梯都可以成為減肥的一部分，才不會堅持不住半途而廢。可以適當嘗試蘋果減肥法等不易反彈的短期減肥法，注意後面的節食控制。