晚上好,腿上肉太多,腿粗很自卑,怎樣才能變細呀

的情況來看，你的這個情況應該是由於這個長期坐著的情況導致的。
對於這個情況，建議你最好是能經常運動，跑步時最好的，堅持下去就應該是有效果了。

如果覺得腿粗，有些著急還可以，自卑什麼呢？
每個人的體型類型不同，肌肉和骨骼類型也不同，所以這是沒法改變的事情。
但如果是因為肉肉比較多，脂肪比較多，皮肉鬆弛，那是可以通過運動和塑性來稍作改變的呀。
或者接受，或者改變，自卑啥呢？

目前描述的病情分析，考慮還是建議及時減肥，結合左旋肉堿