問題【減肥】 14年09月14日

天生體質胖減肥!男21

問題描述網友年齡：21個月
網友性別：男
詳情描述:
重了30斤，體重在180左右，一直下不去了。經常在外面吃飯喝酒，生活作息時間不穩定，不上班了，在家考駕照，每天沒什麼事情，偶爾會運動，但是體重直線上升！該怎麼減肥，天生體質胖的人！怎麼減肥不會反彈！！！穿衣服好難看！！幫！！高分！！！

網友回答

2014年09月14日 00:00

要想減肥，首先要有毅力，持久。方法很簡單：飲食控制，堅持運動，
飲食控制，說著容易，做好很難，要用體重指數算自己的熱量需要，計數總熱量，然後選擇食物，吃不飽時多食青菜。每天要有一定量的運動。