精神緊張，感覺被人監視

病情分析： 根據你的情況看，你是因為學習緊張或心裡恐懼害怕引起的精神錯亂，懷疑、猜測、注意力不集中。
指導意見： 建議你，根據自己的能力做些事情，這樣心裡壓力會減輕。可以讓家人或好朋友多陪陪自己多聊聊開心的事。

社交恐懼症的根源是心靈長期的退縮和逃避，導致自我感缺失了，陷入到了對外在的人和事的緊張和擔心中，不敢做真實的自己，心靈越來越虛幻，心靈退縮後就會不安，經常胡思亂想，敏感多疑，總怕別人議論自己，很在意別人的看法，在社交場合，由於心理不安，自卑和自我否定，就會顧慮和擔心焦慮很多，雜亂的思緒很多，在一次一次的擔心中強化了症狀。社交恐懼症的治療需要思維模式和自我感兩個方面的成長，通過掌握和諧自然、符合規律的思維模式，讓思想成熟起來，成熟思想下可以有正確的想法和心態，同時，讓內心世界慢慢的好起來；自我感是社交恐懼恢復的重點，沒有自我的人，無法從社交恐懼中擺脫出來，所以要安定下來，做真實的自己，把穩定的自我感發展起來，自我感穩定了，思想成熟了，就可以脫離外在的影響，自然而然的做自己。建議最好的辦法就是先從家人和同學開始挑戰！！

病情分析： 出現被人監視，多疑，注意力不集中把這些情況主要是由精神因素引起。通常與周圍環境改變和受到重大刺激有重要關係。
指導意見： 你可以通過添加體育鍛煉，其實心理宣洩，養成良好的生活習慣等方式調理。如果症狀嚴重建議去心理諮詢室做相關檢查，根據問題具體治療。