想減肥！但不想使用藥物.能推薦一些方法嗎？

病情分析： 應該樹立正確的審美觀呀，不要自卑，做真實的自己。
指導意見： 你正值生長發育的時候，減肥也應慎重，最起碼要保證營養物質的攝入，然後通過體育鍛煉，有氧運動等慢慢消耗體內脂肪，持之以恆達到減肥的目的。

病情分析： 肥胖是皮下脂肪堆積過多和營養過剩所致的，可以飲食和運動改善的。
指導意見： 建議管住嘴，邁開腿，飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時每天有氧運動半小時，跑步，快走，游泳轉呼啦圈等都是不錯的方法。

病情分析： 可以的，減肥首先需要合理飲食，你早晨和中餐按時吃飯，晚飯可以少吃，或者是不吃，利用吃蘋果來讓自己有飽腹感。堅持一個月，就會有明顯的效果。
指導意見： 建議你在合理飲食的同時，不可以吃太甜的食物，也不可以喝湯，最好每天都要適量運動，跳健美操，或者是跑步都可以。不要吃減肥藥物，會導致內分泌紊亂引起月經不調。