怎樣在10天內減10公斤

病情分析： 短期內瘦這麼多是很難的，即使真的可以瘦下來那對你的身體健康損傷很大的。
指導意見： 減肥還需科學健康減肥才行的，建議你最好首先控制飲食，每餐不要吃的過飽，七分飽就可以的，晚餐少吃主食，以蔬菜水果為主，配合運動，如跑步，游泳，練習瑜伽都是非常好的方法的，只要堅持就能減肥的。

建議不要要求太快的瘦身，瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！少吃麵食，甜食，多運動，自然減肥是最好的。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.

病情分析： 減肥沒有快速的方法，最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。