便秘，想減肥

病情分析： 逐條來看您問題，便秘這個症狀主要是和飲水較少，飲食過於精細，運動較少等等有些關係。因此，重點在於生活方式的改變。而，減肥現在健康的減肥方式就是：節食+運動的方式進行減肥了
指導意見： 現在建議您首先就是節食+運動進行減肥，其中，飲食調整為粗纖維飲食為主，例如蔬菜水果等等，上述飲食結構對於緩解便秘有好處，運動建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。並且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持！