習慣性便秘吃什麼能夠緩解症狀

解決便秘有很多方法(1做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30min；並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30min。(2)多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。(3)經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。(4)應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。(5)可選用莫沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。（6）可以選用首薈通便膠囊，潤腸通便，益氣養陰

您好，建議您看一下舌頭，如果常年舌體胖大，邊有齒痕的話，可以將生白術研磨成粉，每次用水沖服，每次大約10g左右，每天2次，可以加到3次。如果平時容易上火的話，可以服用火麻仁丸等潤腸通便。