怎麼才能快速長高

病情分析： 要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和品質.
指導意見： 多參加體育鍛煉。 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10至30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎。

病情分析： 能不能長高，關鍵看你的骨垢線閉合情況。如果骨垢線尚未閉合，那麼就能繼續長高的。
指導意見： 飲食上注意多吃魚類、豆製品、新鮮蔬菜、水果、乳製品等富含蛋白質、微量元素、維生素的食物。不要熬夜，晚上11點前睡覺，次日6點起床，保證生長激素分泌的穩定。多做有助於長高的運動，如跳繩、慢跑等。

身高受到遺傳因素、個人體質、後天營養和後天鍛煉等多方面因素的影響，你16歲的年紀身高158釐米，有點偏低，可能是晚發育的結果，也可能是其他因素的影響。應該去做骨垢線的檢測，如果骨垢線沒有完全閉合的話，保證營養均衡供養的基礎上多做一些體育鍛煉活動。