缺硒吃什麼可以補上

病情分析： 補硒重要以食物為主，因為各種化合硒主要由呼吸道和消化道吸收，皮膚不吸收。硒含量最高的是肉類食物和乳蛋類，穀類和豆類中硒含量又比水果和蔬菜高。
指導意見： 建議多吃芝麻、大蒜、蘑菇等食物含硒量豐富，還有堅果類硒含量也是很多的。

病情分析： 硒是人體不可缺少的微量元素，是抗過氧化物質。輕度或中度缺硒，其徵兆或症狀不明顯，但可造成免疫力低下。
指導意見： 輕度的缺硒可通過食補補充，肉類、動物腎臟、蛋類、鵝蛋含量最高。

建議：硒是對人體很重要的微量元素之一，相對來說硒在肉類、乳蛋類的含量中比較高