腰肌勞損有什麼鍛煉方法

病情分析： 肌肉勞損和長時間坐著或者彎腰勞動或者勞累等等有關係，要想完全好，生活中需要注意
指導意見： 平時一定不要長時間坐著或者彎腰勞動，經常活動腰部鍛煉，不要太勞累，按摩和理療，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療；長時間不好，到醫院骨科看看

病情分析： 腰肌勞損是長期超強度勞動所致的慢性損傷，可以由急性扭傷遷延而來。
指導意見： 應矯正不良坐姿，工作時不要過度彎腰，運動時做好預備工作，劇烈運動時帶護腰等

病情分析： 你好，腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一
指導意見： 可以進行腰部前屈後伸運動 ，兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。或腰部迴旋運動 姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。