吃什麼能長個

病情分析： 你好，影響身高因素遺傳的，營養等，在青春期間身高發育迎來第二高峰，現在13歲的時候一定要保證營養，不能挑食，可以多吃含鈣類食物，豆類，魚類，雞蛋等
指導意見： 適當的運動，跑步，體操，舞蹈等多會促進骨骼的生長，當然飲食要配合維生素才能促進吸收，所以不能不吃蔬菜哦。祝你健康

增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。可以吃加州熊牌鈣片、斯強牌維生素鈣片，但是單單吃鈣片的吸收效果是沒有那麼好的。同時合理的體育運動也是非常重要