學生如何瘦腿

建議在休息的時候用多做運動，通過運動起到瘦腿效果還是可行的。利用課休的時間，可以多跑跑跳跳，增大體內的熱量效果，帶到脂肪的燃燒分解。當然也可以利用一切可利用的時間加大運動，如走路比平常步子邁的更大，走的更快點，這都是好的瘦腿的辦法。 如果學校有游泳池那就更好的，游泳可以鍛煉身體，讓身體曲線變的更苗條的好辦法，你看看游泳的選手，看看他們的身材，你幾乎看不到一點贅肉。除了游泳，也可在淺水區走路，因為在水裡走路，不同在陸地上走路，水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。同時水的衝擊也是最好最有效的按摩。

想要瘦腿一定要弄清腿粗的原因，只有對症下藥才能做到科學瘦腿。粗腿有很多類型，脂肪腿，肌肉腿，浮腫腿等。脂肪腿的當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除，注意飲食的同時配合運動。肌肉腿需要減少無氧運動，多做些有氧運動，通過按摩來消除肌肉。浮腫腿的人一般都是浮腫體質，身體裡不必要的水分過多，水分代謝沒有很好的進行，應避免食用速食面，包裝食品等使身體變涼的食品、飲料。但是，最見效果的則是到正規醫院進行小腿整形。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。

沒有什麼捷徑，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

只要坐下來就一定把背挺直。大腿小腿加緊成九十度坐姿。這個時候你會感覺腿有點酸，那就說明你坐對了。儘量堅持，如果腿堅持不下來的話的話用一張紙放在膝蓋上加緊。前幾天退肯定很酸，過幾天反應就不會那麼大了。也不會很酸很累了。（對減退真的有效）如果有跑步時間也要慢跑，快跑會使小腿變粗的。還有就是建議你不要對自己要求太苛刻，比如過度節食。如果還在生長期的。節食會影響身體發育。還有晚上睡覺前可以拉伸下腿，不要怕疼，這樣還有助於長高。另一方面睡前運動一下對睡眠也比較好。

有不少小運動都能幫助學生快速瘦腿。比如把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，並抬腿5-10分鐘。同大腿一樣，先熱敷5分鐘，有條件的可以洗熱水澡。取3-4滴滴到右邊小腿，按摩好後滴左腿。用手掌上下壓緊揉搓。用手指捏起塊狀肉組織，從上到下抓捏數次。捏住小腿肚適中力度轉動。拍打小腿前部的肌肉，並揉捏。抓住腿部肌肉，上下打動。用手抓住腿部，由上到下滑動。 狂蹬空中自行車，很有效的局部減肥運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。 除此之外如爬樓梯，快速行走、騎自行車都是不錯的選擇，幾乎所有的運動都會對瘦身有説明，因為運動是消耗熱量的最直接的方法，但記住一定要適量，以有氧運動為主。 選擇運動減肥的話掌握時間也很重要，因為學生大部分時間都要用在學習上，所以運動一定要做好時間的計畫。一般早上的時候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛煉非常的好，在上起床後運動一下可以讓自己清醒過來，喚醒一天的精力。