促進乳汁分泌食物

你好，我來回答你的問題，女性產後一定要多煲湯喝才有乳汁分泌。飲食多吃湯菜，不要吃辣椒之類的，多吃雞湯、魚湯，這樣奶水會多些。比如豬腳黃豆湯；鯽魚湯；骨頭海帶湯等都不錯。可以給自己每天四餐飯，這樣可以讓身體強壯，乳汁的營養豐富。

你好，多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，雞蛋湯等，另外可以服用乳母樂，促進乳汁的分泌。 此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。

您好，根據您的描述來看，產後母乳的分泌除了飲食上的調理外平時的睡眠，情緒同樣很重要，平時飲食上可以多吃豬蹄湯，鯽魚湯，酒釀雞蛋，雞湯等，並且要吃雞肉、魚肉、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質，保證每日蔬菜水果的攝入，保持情緒愉悅，避免焦慮，生氣，每天要保證充足的睡眠

1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

你說的情況孩子的奶水少和飲食有關係的，和睡眠不好缺乏運動，內分泌失調引起的。生氣，工作緊張，飲食辛辣也是有的，應該注意少生氣，積極運動一下合理的睡眠，飲食多喝湯。適當的緩解緊張的心情，可用鯽魚湯，燉豬蹄都是可以的。氣血不順，心情愉快很重要的，飲食不能偏食，合理的多吃蔬菜水果