減肥餐單

你好，絕對苗條十日黑米減肥法1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水 哦；3、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香哦！

您好，第一日：早餐：西柚半個，麵包一片。 中餐：吞拿魚半罐，麵包一片。 晚餐：白菜花半棵，四季豆十根，紅葡萄十大粒，蘋果一個。 第二日：早餐：香蕉半根，煮雞蛋一隻。 中餐：優酪乳一杯，梳打餅乾兩片。 晚餐：西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根。 第三日：早餐：蘋果一個，乳酪一片，梳打餅乾兩片。 中餐：煮雞蛋一隻，麵包一片。 晚餐：紅葡萄十大粒，白菜花半棵，香蕉半條。