針灸減肥食譜

問題分析： 你好，想要減肥，就要在飲食上加以控制並配合一些運動。降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，減少食物的攝入量，多吃流食，走掉體重。固定鍛煉，力量訓練，降低熱量攝取與散步結合，減少脂肪攝入與舉重結合。意見建議：制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練只要有信心並堅持不懈地去做，

針灸減肥的食譜，減肥，先來試試三日減肥餐吧! 第一日 早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒 午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份 晚餐：蒜苗炒魚片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯 第二日 早餐：麵包1片、咖啡1杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)、烤麵包1片、咖啡1杯 晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個 第三日 早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯 午餐：優酪乳1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯 晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯