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應注意每日堅持適當的活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經過這樣的訓練後，就能定時自動排便了 平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。每日清晨起床後空腹喝一杯涼白開，有助於通便

首先生活要有規律,特別要定時排便,適當服用輕瀉劑助於排便,但排便習慣正常後,就不宜再服用. 一定要多喝水,經常便秘者可在早餐前20分鐘飲1-2杯涼開水,可刺激腸胃,引起便意.同時飲食應有規律,要多食粗植物纖維之類的食物,以增強胃腸蠕動,經常吃香蕉之類的水果,蜂蜜,全麥粉麵包,有助於保持大便暢通.