健康養生全集

你好！健康養生1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2.飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果；3.喝豆漿不應喝得太多；4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病；7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長；10.每天吃一個蘋果，有利於肺的功能；11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12.適量飲酒（如葡萄酒）可抵禦心臟病和延緩癡呆發作；13.減少食用鹽醃、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ；16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17.蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。

你好！健康養生木行人養生：大麥益氣補肝陰健康養生飲食：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、鳳梨、葡萄等。藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊；豬瘦肉洗淨，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。火行人養生：清熱祛暑別放鬆健康養生飲食：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、鳳梨、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。藥膳可選擇荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨，切塊。荷葉洗淨。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。植提纖每天早晚一顆，可以幫助代謝脂肪，消脂減肥。

你好！健康養生土行人養生：玉米須可去濕健脾健康養生飲食：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生薑粉各適量。將豬小肚去淨肥脂，切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸後，小火煨3小時，調味後即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。金行人養生：西洋參荸薺生津潤燥健康養生飲食：適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、番茄、葫蘆瓜等。

你好！健康養生藥膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片；荸薺洗淨，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。水行人養生：南瓜黃瓜清暑祛濕健康養生飲食：多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗淨，切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。

你好！健康養生健康養生：晚上8點後必須用黃色三原色節能燈工作或者學習，這樣身體按照晚間時序工作，打亂後就會生病，免疫力下降，晚上8點時候，在春秋季節變換的時刻，最好喝一杯溫熱可口的板藍根沖劑，能治療咽喉炎，提高抵抗力，讓身體運行的更好，早上11點也是人免疫力最低下的時候，所以也建議喝一杯板藍根沖劑。每天鍛煉身體時間不應低於40分鐘，以中上運動量為宜，並循序漸進，最佳時段為下午4點到6點，有氧運動最佳，適當運動能保證肌肉活力，精力充沛，思維敏捷。中午12點後建議午休，身體差些的人可閉目養神，4個小時，做到專注，陽光溫和為主，切忌暴飲暴食後午休，少量高蛋白高纖維健康食品就可，4分飽。早上以太陽升起自然醒為最佳，打掃衛生後可辦公做正是，飲食為高營養的蛋白類，維生素累，纖維類糊狀最佳，不可牛奶空腹，必須配合雜糧，合理大小便，飲茶的習慣非常不健康，改正，另外將飲用清水的習慣改成營養的清湯，解渴又營養，飲食時間靈活，但不要超過10點，10點後就是午餐時間了。晚餐不可海吃海喝，如咽喉炎症的注意飲食不可有過多大蒜，生薑，爆炒類，最佳為燉品，因為中醫講究藥食同源，而藥的價值就是燉煮熬出來的，4分飽。