孕婦補鐵的食物有哪些

你好，根據的描述鑒於你目前的情況，食補確實是最佳的途徑。食補補血，主要是多食用含鐵質的食物。如黃花菜、黑米、黑木耳、黑豆、紫菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、鴨血、動物肝臟等。

1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。夏季牛奶飲用也要需有選擇,2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

可以適當補充一些鈣劑及鐵劑，可以使用鐵鍋，多喝牛奶，吃些豆製品類,蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可説明維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。