17歲怎麼長高

1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制.不抽煙,不飲酒; 2.生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育. 持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.

多吃一些含有鈣豐富的食物，因為骨骼的生長離不開鈣質，可以定期的補充一些大骨熬的湯，多吃芝麻、黃花菜、蝦皮、牛奶等含有鈣質豐富的食物，還要注意多曬太陽，因為曬太陽可以有助於人體的維生素D的產生，維生素D可以促進鈣的吸收，還要少吃巧克力、甜蛋糕等以免影響鈣的吸收。此外可以多增加一些戶外活動的時間，多鍛煉身體，這樣也是有主助于長高的，還要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，經過堅持對您升高增長很有好處的。

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。 2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。

補充蛋白質.蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉,臟器的發育都離不開蛋白質.人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚,蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充.另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質,脂肪,糖類,維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收.一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶.在"奧妙的5-10月"中,由於生長發育較快,當營養供應不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血.雞蛋黃中含有大量的鈣,磷,鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料.所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品.

夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好.日本醫學專家經多年研究發現,夜晚睡眠比白天睡眠更有助於生長激素分泌.他們還把白天上學的高中生,大學生組成一組.為“白天組”把夜晚上學的高中生,大學生組成另外一組,為“晚上組”進行對比研究.結果發現“白天組”的平均身高顯著高於“晚上組”.這是因為“晚上組”的學生,晚上上課,睡得較晚,影響了夜晚睡眠的時間和品質.正常睡眠節律被打亂,正常的生長激素的分泌也受到干擾,其正常生長發育也受到一定影響,因而影響到增高.所以,青少年朋友要想增高,平時一定不要睡得太晚,特別是不要長期晚睡,以免影響增高.