怎樣才能科學減肥?

科學減肥需要控制飲食和多活動鍛煉。不能盲目服用藥物或者保健品以及盲目相信廣告 。
建議還是看肥胖症的類型。需要控制飲食和多活動鍛煉。不能吃高脂肪飲食。多吃蔬菜水果很重要。

建議您調整好飲食結構，控制高脂肪 高熱量的食物攝入量，增加戶外的運動，通過飲食 運動調節是最安全的。
如果效果不理想，局部肥胖的話也可以考慮針灸拔罐的減肥。不建議服用各種減肥藥物的

科學減肥就是保持體重在正常體重範圍之內。可以運動BMI值來衡量，BMI=體重KG/身高cm平方。值在19-22之間的時候，屬於瘦且健康型的。
建議平時早餐吃好，午餐可以延時吃，然後晚餐不吃，或者吃些蔬菜水果。每天保持適當的運動量，比如慢跑15分鐘，或者瑜伽30分鐘。拒絕垃圾食品，比如油炸的，油膩的，飲料，甜食。堅持下來會有效果的。