晚餐沒有主食,只有一個蘋果和一瓶優酪乳,這樣能瘦嗎

減肥不能只通過晚餐來進行，要一天攝入的能量來看才能真正減肥。
建議你一天的飲食都要控制熱量的攝入，青菜，麵食，攝入適當，同時增加運動，運動是消耗脂肪的關鍵。

瘦身是不建議過度節食的，是需要適當控制飲食達到目的
可以適當調整，建議補充好能量，適當攝入蛋白質不建議食用含油脂高的食物的

減肥必須吃得聰明，吃得巧。注意堅持，才能夠達到減肥目的。如果你能檢查，載配合運動，肯定會瘦的。
均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物並不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢嚥，先湯後飯。儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。適當補充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當然，吃水果也要注意時間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運動也不可少。