怎樣能減腹部和大腿的肉?

根據你的情況，考慮是主要是減肚子。
合理的膳食搭配，外加適量的運動。
堅持做俯臥撐和仰臥起坐，一定會有效果的，或者跳繩也可以。但是這些運動一定是需要長期堅持的，不可以有絲毫的鬆懈，否則就會前功盡棄。我也是長期坐在辦公室的，前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪，很是發愁。有人建議我可以每天做仰臥起坐，這個是很有效果的，但是需要每天堅持，而我本人又不喜歡做仰臥起坐。就選擇搖呼啦圈，呵呵，每天堅持搖1000個，也就大約15分鐘，很容易堅持。效果不錯，腰腹部的脂肪已經下去了。是這樣的，首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一周就好，後續就沒有這麼疼的感覺了。祝你擁有美麗的身材。
目前三圍是多少？

我的肚子和大腿特別胖，胳膊很瘦
你的情況，建議進行減肥，體型人和人是不同的，建議跑步和做仰臥起坐，可以減輕肚子和大腿。

您好;這位元朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.