怎樣有效的減肥,腿粗

可以做一些收腹瘦腿操1、仰躺於運動墊上,雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬,腳尖輕點運動墊。腹部下壓,下背緊貼地板。2、吐氣收腹,肩膀離地,抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離,雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面,小腿平行於地面。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢1。3、迴圈1-2順序,每回合10-15次,休息15秒,重複3回合。